¿Qué es la concentración? ¿Qué relación tiene con la atención? ¿ Sientes que te despistas con una mosca que pasa?¿Te gustaría tener mayor poder de concentración?
Centrar todos los esfuerzos mentales en un objetivo, igual que las flechas del dibujo anterior, en eso consiste la concentración.
La concentración es el punto más alto de la atención.
La atención es una función ejecutiva de nuestro cerebro, igual que la memoria, poder decir palabras que empiecen por una determinada letra o referidas a un tema en concreto.
Se llaman funciones ejecutivas porque «ejecutan» y ponen en funcionamiento nuestro conocimiento. Conforman la base de nuestro lenguaje, nuestra capacidad de calcular, de realizar problemas matemáticos complejos…
¿Cuáles son los obstáculos para centrar nuestra atención y llegar a un estado de concentración máximo?
- Entorno con muchos estímulos.
- Fomentar la multitarea.
- Nuestra mente que viaja, continuamente, del pasado al futuro.
¿Cuáles son las estrategias para superar los obstáculos?
- Ponte tiempos. el temporizador del móvil se puede convertir en tu mejor alidado.
- Deja tu móvil, por un momento, a un lado.
- Sólo una cosa cada vez.
- Practica meditación mindfulness para estar centrado en el presente.
- Fíjate objetivos muy concretos, en cada sesión de trabajo o estudio.
Muchas gracias por facilitarnos estas estrategias, me han servido de mucho.
Gracias María
Gracias por los comentarios
👏👏👏👏